설사가 계속될때 해결방법 및 설사 증상 시 피해야 할 음식

설사는 신체가 결장과 소장에서 최소한의 수분을 흡수하여 대변에 과도한 수분이 있을 때 발생합니다. 이는 수분 섭취량이 증가하거나 수분 흡수가 불량하기 때문일 수 있습니다.

 

지속적인 설사의 원인

바이러스,박테리아 감염

바이러스, 박테리아 또는 기생충 감염으로 인해 설사가 발생할 수 있습니다. 대장염, 크론병, 장염과 같은 질환도 설사를 유발할 수 있습니다. 스트레스, 불안 또는 약화된 면역 체계는 장기간 설사를 유발할 수 있습니다.

장이 차가울 경우

찬 음식 섭취로 인한 장자극으로 인해 설사가 지속될 수 있습니다. 아이스크림, 과일 등 차갑고 수분 함량이 높은 음식 섭취를 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

매운 음식과 술

매운음식이나 술을 섭취하면 몸에 열이 발생하여 독소가 쌓이고 설사를 할 수 있습니다.

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만성 염증

설사, 변비 등의 증상을 특징으로 하는 과민성 대장 증후군은 불규칙한 식습관, 스트레스 또는 특정 음식으로 인해 발생할 수 있습니다. 

감염성 설사

감염성 설사는 일반적으로 바이러스, 박테리아 또는 기생충에 의해 발생하며 종종 식중독과 관련이 있습니다. 살모넬라균과 황색포도상구균 같은 박테리아는 오염된 음식을 통해 전염되는 흔한 원인입니다. 증상으로는 설사, 복통, 발열 등이 있습니다.

비감염성 설사

감염 외에도 과민성 대장 증후군(IBS) 및 갑상선 문제와 같은 질환은 외부 요인 및 스트레스로 인해 설사를 유발할 수 있습니다.

 

설사가 계속될때 해결방법

대부분의 설사는 몇 일 내에 자연스럽게 해결되지만, 음식 섭취 조절과 손실된 체액과 전해질을 보충함으로써 해결될 수 있습니다. 그러나 설사가 계속되는 경우, 적절한 치료를 위해 기저 질병을 확인하는 것이 중요합니다.

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수분 섭취

손실된 체액과 영양소를 보충하기 위해 물이나 전해질이 풍부한 음료를 마시는 것이 중요합니다. 구토가 동반될 경우 작은 양을 자주 마시는 것이 좋습니다.

안티설사약 복용

흡수제나 비스무트 화합물이 함유된 일반 의약품은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 상호작용과 부작용에 유의해야 합니다.

아연 보충

아연 보충제를 복용하면 장의 수분과 전해질 이동을 조절하여 설사를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 부작용을 방지하기 위해 적당한 섭취가 필요합니다. 

자극적인 음식물 피하기

장을 자극할 수 있는 음식과 음료는 피하십시오. 알코올, 카페인, 지나치게 달거나 차가운 음식을 피하고 찬물 대신에 따뜻한 또는 미지근한 물을 마시고 자주 작은 양으로 섭취하세요.

 

설사 증상 시 피해야 할 음식

날생선 및 육류

설사 증상이 있을 때는 공기 중에 떠다니는 모든 종류의 음식, 즉 날생선이나 육류와 같은 것을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 소화기 병원체에 감염되지 않도록 70도 이상의 온도에서 모든 음식을 충분히 익혀 섭취해야 합니다.

유제품

버터, 우유, 치즈, 아이스크림과 같은 유제품은 소화가 어렵고 장 내 유해한 세균의 증식을 촉진할 수 있습니다. 설사가 있을 때는 유제품을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이는 일시적으로 유제품에 대한 감수성을 증가시킬 수 있습니다.

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기름진 음식과 튀긴 음식

지방이 많은 기름진 음식은 소화 문제와 장염을 유발할 수 있습니다. 설사가 지속되는 경우 피자, 치킨, 보쌈, 족발과 같은 기름진 음식을 피하는 것이 좋습니다. 인공 감미료: 인공 감미료는 수분을 흡수하는 성질이 있으므로 위와 소장을 통과할 때 흡수된 수분이 대장에서 분해되면 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 설사가 계속되는 경우 인공 감미료가 함유된 제품을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

식물 섬유 음식

신선한 과일과 채소와 같이 섬유가 풍부한 음식은 매일 섭취하는 것이 좋지만, 설사가 진행되는 동안 변비와 같은 문제적 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 설사가 있는 동안 이러한 음식을 섭취하지 않거나 가볍게 익힌 후 섭취하는 것이 좋습니다.

알코올 및 탄산음료

알코올과 탄산음료는 탈수를 촉진하고 장을 자극하여 설사를 악화시킬 수 있습니다. 한편, 카페인이 함유된 커피와 차는 이뇨 작용을 통해 체액과 전해질의 손실을 증가시키므로 설사 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

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